DESCANSO

Don Alfredo, ¿verdad o mentira que los músculos necesitan al menos un día de descanso antes de volver a entrenar con fuerza?

R. Los días de descanso son una herramienta conveniente para asegurarse de que no está trabajando demasiado, pero eso es todo. Organizaciones como el American College of Sports Medicine recomiendan dejar 48 horas entre sesiones intensas de entrenamiento de fuerza para un músculo determinado, pero, si miras de dónde obtienen ese número, está destinado a ser una recomendación general para principiantes y para las personas que están haciendo ejercicio sólo para mantenerse saludables.

Una vez que hablas de atletas o entusiastas, reconocen que entrenar la mayoría de los días de la semana está bien, si tu programa maneja la fatiga de manera efectiva (lo que a menudo significa días más pesados y ligeros, en lugar de un descanso completo).

LA CARA

¿Qué cambios en mi cara debo esperar a medida que pasan los años?

R. Decenas de cambios tienen lugar a medida que se suman los años, algunos de ellos obvios y familiares:

Las frentes se expanden a medida que la línea del cabello se retira.

Las orejas a menudo se alargan un poco porque el cartílago en ellas crece.

Las puntas de las narices pueden caer porque el tejido conectivo que sostiene el cartílago nasal se debilita.

También hay reorganizaciones estructurales. Cuando somos jóvenes, la grasa en la cara se distribuye uniformemente, con algunos bolsillos aquí y allá que rellenan la frente, las sienes, las mejillas y las áreas alrededor de los ojos y la boca. Con la edad, esa grasa pierde volumen, se agrupa y se desplaza hacia abajo, por lo que las características que antes eran redondas pueden hundirse, y la piel que era suave y tensa se suelta y se hunde. Mientras tanto, otras partes de la cara ganan grasa, particularmente en la mitad inferior, por lo que tendemos a ponernos holgados alrededor de la barbilla y alegres en el cuello.

Y, por supuesto, están las arrugas. Las profundas en la frente y entre las cejas se llaman líneas de expresión o animación. Son el resultado de que los músculos faciales tiran continuamente de la piel y, finalmente, arrugan. Otros pliegues pueden profundizar debido a la forma en que la grasa disminuye y se mueve. Las arrugas más finas se deben al daño solar, el tabaquismo y la degeneración natural de elementos de la piel que la mantienen espesa y flexible.

BARRIL

¿Cuántas cervezas salen de un barril?

R. Sabemos que un barril de cerveza estándar tiene una capacidad de 50 litros. Si le restamos el desperdicio, tenemos que de cada barril salen 210 cañas de cerveza de 200 ml cada una.

DOBLES/BRANS LOZANO

¿Fue Tom Cruise quien hizo todas sus escenas de peligro en la película de Ghost Protocol, como dicen, o fue un doble?

R. Tom Cruise se ha ganado la reputación por el realismo que le impone a sus actuaciones (su afinidad a la cienciología es otro tema) y ha demostrado estar dispuesto a arriesgarse para inyectar autenticidad en su franquicia Misión Imposible. Esto incluye sujetarse a un avión en movimiento en Rogue Nation (2015) y pilotar un helicóptero en Fallout (2018).  Los expertos y críticos coinciden en que, para un puro espectáculo, es difícil vencer a Ethan Hunt escalando el Burj Khalifa de 830 metros (de Dubái) en Ghost Protocol. Aunque el director Brad Bird y su equipo hicieron todo lo posible en nombre de la seguridad (Tom colgaba a 130 pisos de altura), se enfrentaron a la presión adicional del tiempo debido a los problemas de circulación provocados por el arnés de seguridad de la estrella, así como a la película IMAX, que se agota rápidamente, utilizada para el rodaje. De alguna manera, todo salió sin problemas, proporcionando al público una de las secuencias más impresionantes jamás capturadas en el cine.